桐生市・みどり市・太田市・伊勢崎市・前橋市・足利市を中心に太陽光・蓄電池が標準搭載の家づくりをご提案

こんにちは！Nomura Grace Homeです。

春から新生活や新年度が始まり、少しずつ慣れてきた頃、

ふと感じる、やる気が出ない・気分が重い・仕事に身が入らない…そんな状態になっていませんか？

4月に環境の変化を経験した人が、５月の連休明け頃から感じ始める心の疲れや

モチベーションの低下のことを一般的に五月病と言います。

誰にでも起こりえる心と体の不調ですが軽度なうちにリフレッシュできれば

自然と気持ちも上向いてきます。

そこでおすすめのリフレッシュ方法を調べてみました。

• 外に出て太陽の光を浴びる→セロトニン＝幸せホルモンの分泌を促す／睡眠改善にも効果的
• 軽い運動をする→ストレスを減らし、脳をスッキリさせる効果あり
• 誰かと他愛のない会話をする→気分転換／気持ちのもモヤモヤが整理されることも
• あえて何もしない時間を作る→スマホも触らずボーっとする／脳と心にクールダウンタイムを作る
• 好きなことに没頭して脳を切り替える→自分のための時間を意識的にとることが大事
• 食生活を見直す→自律神経が整う／朝ごはんをしっかり食べると良い
• 睡眠リズムの改善→就寝・起床時間をなるべく固定することで、心も整う

五月病は誰にでも起こる自然な反応です。

真面目で一生懸命な人ほどなりやすいとも言われます。

心と体がちょっと休もうよと言っているサインかもしれません。

日頃から、頑張らない工夫をして、心と体に余白をつくると良いそうです。

ちなみに私は疲れている時こそ運動するのが一番のリフレッシュ方法です。

猫動画を見るのも癒されます。気持ちの切替えができ、ぐっすり眠ることもできます。

皆さんも自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてくださいね。

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