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皆さまこんにちは！
Nomura Grace Homeの吉田 です。

今年は暖かい日が続いた秋でしたが、急激に冬らしい気候となってきましたね。

寒い季節に気になることと言えばヒートショックがあります。ヒートショックとは、急激な温度変化により血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかる現象です。特に冬季の浴室やトイレで起こりやすく、高齢者や持病のある人にとっては命に関わることもあります。

ヒートショックを防ぐためには、家全体の温度を均一に保つことが重要です。以下に、ヒートショックを起こさない家づくりのポイントを挙げます。

家づくり段階で抑える8つのポイント

断熱性能の向上

家全体の断熱性能を高めることで、外気温の影響を受けにくくし、室内の温度を均一に保つことができます。壁、床、天井の断熱材を適切に選び、窓には複層ガラスや断熱性の高いサッシを使用します。これにより、冬の寒さだけでなく、夏の暑さも緩和され、年間を通じて快適な室内環境が保たれます。

気密性の確保

気密性を高めることで、隙間風を防ぎ、断熱効果を最大限に発揮させることができます。ドアや窓の隙間をシーリング材でしっかりと埋め、換気システムを導入することで、必要な換気を確保しつつ、冷暖房効率を向上させます。

温水床暖房の導入

床暖房は、部屋全体を均一に暖める効果があります。特に、浴室やトイレなどヒートショックが起こりやすい場所に導入することで、温度差をなくし、安全性を高めることができます。温水床暖房は乾燥しにくく、快適な湿度を保つ点でも優れています。

ヒートポンプ式の暖房システム

エアコンやヒートポンプを利用した暖房システムは、効率的に室内を暖めることができます。これらのシステムは外気温が低くても効果的に動作し、電気代も抑えられるため、経済的にも優れています。

浴室暖房の設置

浴室に暖房設備を設置することで、入浴前に浴室を暖めておくことができます。これにより、浴室内の温度差を減少させ、ヒートショックのリスクを軽減します。浴室暖房乾燥機を利用すれば、洗濯物の乾燥にも使えるため、一石二鳥です。

サーキュレーションの導入

サーキュレーターや天井ファンを活用して、部屋全体の空気を循環させることが重要です。暖かい空気は上に溜まりやすいため、空気を均一に混ぜることで、室温を均一に保ちます。

適切な換気システムの導入

換気システムを設計する際には、熱交換型の換気システムを採用することが推奨されます。これにより、外気との温度差を最小限に抑えながら、新鮮な空気を取り入れることができます。

ヒートショック対策の啓蒙

家族全員がヒートショックの危険性を理解し、適切な対策を講じることが重要です。例えば、入浴前に浴室を温めておく、急激な温度変化を避けるために、衣類の調整を行うなどの習慣を身につけることが効果的です。

これらのポイントを考慮することで、ヒートショックのリスクを大幅に減らし、快適で安全な住環境を実現することができます。家の設計段階からこれらの対策を盛り込むことが重要です。

冬を快適に過ごす10の工夫

冬を快適に過ごすためには、ヒートショック対策に加えて、さらにいくつかの工夫やポイントを押さえることが重要です。以下に、冬を快適に過ごすための具体的な方法を紹介します。

適切な室温の維持

室内の温度を一定に保つことが重要です。理想的な室温は18〜22℃とされており、これを維持することで寒さを感じにくくなります。エアコンやファンヒーター、加湿器を組み合わせて使うことで、効率的に室温を管理できます。

加湿の工夫

冬は乾燥しがちで、風邪やインフルエンザのリスクが高まります。加湿器を使って適切な湿度（40〜60％）を保つことで、健康を維持しやすくなります。また、観葉植物を置くことでも自然な加湿効果が期待できます。

窓の断熱対策

窓からの冷気を防ぐために、二重窓の導入や断熱シート、カーテンを使用します。特に、厚手のカーテンは冷気を遮断し、室内の温度を保持するのに効果的です。

快適な寝具の選択

冬に快適に眠るためには、保温性の高い寝具を選ぶことが重要です。羽毛布団や電気毛布、湯たんぽなどを活用して、暖かい寝床を作りましょう。また、ベッドや布団の下に敷くマットレスやシートも保温効果があります。

屋内活動の工夫

冬は外に出る機会が減りがちですが、屋内での活動を工夫することで快適に過ごせます。例えば、室内でできる軽い運動やストレッチ、趣味の時間を設けることで、体を温めるとともに気分転換になります。

暖かい飲み物や食べ物の摂取

温かい飲み物や食べ物を摂ることで、体の内部から温まります。お茶やスープ、鍋料理などを積極的に取り入れ、体を冷やさないようにしましょう。また、ショウガやニンニクなどの体を温める食材を使った料理もおすすめです。

衣類の工夫

室内でも適度な重ね着をすることで、体温を保持しやすくなります。暖かい素材のインナーや靴下、室内履きなどを使用することで、冷えを防ぎます。また、フリースやウールなど保温性の高い素材を選ぶと効果的です。

足元の暖房

足元を暖かく保つことで、全身が温かく感じられます。ホットカーペットや足元用のヒーターを使って、特に寒さを感じやすい足元を重点的に暖めましょう。

換気のタイミング

冬でも換気は必要ですが、寒い時間帯を避けて行うことがポイントです。昼間の比較的暖かい時間帯に短時間で効果的に換気を行い、冷気が入らないように工夫します。

家族での工夫

家族全員で冬を快適に過ごすために、コミュニケーションを大切にし、暖房器具の使用ルールや生活習慣を共有することが重要です。例えば、入浴のタイミングを合わせて浴室の暖かさを共有するなど、家庭内での協力が効果的です。

これらのポイントを取り入れることで、冬を快適に、そして健康的に過ごすことができるでしょう。

家全体の暖かさを保ちながら、個々の工夫を組み合わせて最適な環境を作り上げてみてくださいね。

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